Bien que l'hérédité puisse être mise en cause, votre mode de vie influe également sur la chute des cheveux. Par conséquent, adoptez les lignes directrices suivantes et tenez compte de votre régime alimentaire et de votre niveau de stress.

Régime alimentaire

Avertissement : L'information suivante s'adresse au grand public et ne doit pas remplacer un traitement ou l'avis d'un professionnel de la santé.

« À moins d'une forte carence en glucides, en matières grasses, en vitamines, en sels minéraux, en fibres alimentaires ou en protéines, le régime alimentaire ne provoquera pas la chute des cheveux.

Toutefois, un mauvais régime alimentaire pourrait accélérer l'évolution de l'alopécie de l'homme. Un apport calorique suffisant, un complément vitaminique et/ou en sels minéraux d'appoint et la consommation de trois verres de lait par jour, ou son équivalent, pour en obtenir les protéines essentielles, vous apportera les éléments nutritionnels nécessaires pour empêcher l'accélération de la chute des cheveux chez l'homme provoquée par des carences nutritionnelles. »

Managing Male Pattern Baldness
James McSherry, Walter Unger
The Medical Post (pp. Q1 à Q7)
27 avril 1999

Une bonne nutrition

Les aliments riches en fer et en acides aminés essentiels sont des facteurs dont l'influence sur la pousse des cheveux est importante. Alors, augmentez votre consommation d'aliments tel que :

• Viandes rouges maigres
• Abats (foie, rognons, etc.)
• Fromage

Par surcroît, consommez en plus grande quantité des sources secondaires de fer :

• Œufs (jaune d'œuf)
• Légumes à feuilles vert foncé
• Légumineuses (haricots secs, lentilles, etc.)

La vitamine C et l'acide folique favorisent également l'absorption du fer par l'organisme.

Lifehealth: Keep your hair on
Jane Clarke
The Observer- Life Page (p. 42)
22 août 1999

Le stress

Avertissement : L'information suivante s'adresse au grand public et ne doit pas remplacer un traitement ou l'avis d'un professionnel de la santé.

« Lorsque l'hérédité est mise en cause, le stress peut accélérer la production de substances androgènes, l'hormone sexuelle mâle, qui pourrait tuer vos follicules pileux. L'amoindrissement du stress pourrait diminuer la production de cette hormone et ralentir la chute des cheveux. Toutefois, cela ne fera pas repousser un seul cheveu... »

In Thickness And In Health—baldness may be your destination, but how long it takes to get there is optional
Martin Padgett Jr., Brett Bara
Men's Health (p. 64)
1er janvier 1998

Cinq mises en échec du stress

Vous brûlez la chandelle par les deux bouts au travail, affrontez des embouteillages et n'avez pas suffisamment d'heures dans une journée? Ne vous laissez pas abattre par le stress. Ces quelques conseils pourront vous calmer en l'espace de quelques minutes.

1. Prenez de profondes respirations. Inhalez profondément en bombant le ventre plutôt que la poitrine. Retenez votre respiration, puis expirez lentement. Détendez-vous quelques instants et refaites six fois l'exercice. Faites-le en tout temps—à votre bureau, en pleine circulation ou en attendant l'autobus.
2. Détendez-vous. Sortez du bureau et prenez l'air frais ou, tout du moins, marchez un peu. Le changement d'air vous rafraîchira et vous sera très bénéfique.
3. Faites des étirements. Pour amoindrir la tension sur le cou et les épaules, levez-vous, levez bien haut les bras sans tendre les genoux, penchez-vous lentement en pliant la taille et laissez pendre les bras; relevez-vous lentement et recommencez l'exercice trois fois. Attention à votre dos.
4. Faites des exercices de visualisation. Assis ou allongé, les bras le long du corps, fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit calme, au bord de la mer ou à la montagne par exemple. Imaginez-en les couleurs, les sons et les parfums. Quelques minutes plus tard, ouvrez les yeux.
5. Faites un exercice de relaxation. Tendez les muscles des orteils et des pieds, comptez jusqu'à cinq, puis relâchez. Refaites le même exercice en tendant les muscles du mollet et reprenez progressivement l'exercice jusqu'à tendre les muscles du cou et du visage. Vous vous libérerez ainsi de votre stress.